Die progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren, das der US-amerikanische Arzt Edmund Jacobson in den 20iger Jahren des vergangenen Jahrhunderts entwickelt hat. Jakobson hatte bei seinen Patienten beobachtet, wie sich psychische Belastungen und Muskelverspannung gegenseitig verstärken können. Aus dieser Erkenntnis heraus entwickelte er ein Verfahren zur Lockerung der gesamten Muskulatur. Die Technik wird auch als „progressive Relaxation“ bezeichnet.
Das Grundprinzip der Übungen besteht darin, dass eine Muskelgruppe zunächst kräftig angespannt und danach entspannt wird. Alle Muskelgruppen des Körpers werden nacheinander angesprochen (daher die Bezeichnung „progressiv“: voranschreitend).
Progressive Muskelentspannung kann im Liegen und im Sitzen durchgeführt werden und ist somit zur Schmerzbewältigung bei allen rheumatischen Erkrankungen geeignet.
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