Das Seminar „Schmerzbewältigung“ bietet einen praxisnahen Mix aus medizinischem Wissen und alltagstauglichen Strategien, um Schmerzen besser einzuordnen und wirksamer damit umzugehen. Zu Beginn ist ein kurzer Einstieg im Stehcafé-Format mit Vorstellungsrunde geplant, z. B. mit Impulsfragen wie „Schmerz bedeutet für mich …“.
Im ersten Vortrag werden Grundlagen der Schmerzmedizin vermittelt, inklusive der Frage, welche Therapieansätze es gibt und welche Leistungen bzw. Verordnungen möglich sind. Ein zweiter Vortrag ergänzt dies um naturheilkundliche und komplementäre Optionen und zeigt weitere Wege der Schmerzbehandlung auf. Im anschließenden Workshop „Resilienz im Alltag“ geht es darum, wie man mit Schmerzphasen konkret umgeht, eigene Ressourcen stärkt und handlungsfähig bleibt, auch wenn es einem gerade nicht gut geht.
Als roter Faden dient eine persönliche „Schatzkiste“, die die Teilnehmenden bereits vorab erhalten und während des Seminars mit Ideen, Notizen und Dingen füllen, die ihnen im Alltag guttun. Dazu gehören praktische Hilfsmittel, kleine Bewegungsübungen für zwischendurch, Entspannungs- und Atemtechniken sowie alltagstaugliche Tipps wie richtiges Aufstehen oder sinnvolle Ablenkungsstrategien. Ergänzend werden alternative Aktivitäten wie Qigong, Tai Chi, Kältekammer oder Feldenkrais vorgestellt und eingeordnet. Wichtig sind ausreichend Pausen, kurze Bewegungseinheiten und eine längere Mittagspause, damit der Tag gut bewältigt werden kann und Raum für Austausch entsteht.